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2017年台灣老年人口將超過14%,邁入高齡化社會;2025年,老年人口超過20%,成為超高齡社會。根據中央健保署的資料,當老年人口將近10%時,老人的醫療支出即占1/3;若老年人口為20%時,醫療費用支出則占了將近一半。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示,老化是個不可能改變的過程,疾病非老化的一部分,如何成功老化則成了重要的課題。
洪鈞培文教基金會昨日邀請台大醫院竹東分院院長主講「高齡健康快樂生活」。
老化的三大原則:
一、極大的個體變異性。每個人的老化速度不同,同一個人身上的各個器官的老化速度也不同。詹院長表示,在人的器官中,有些器官,像是胸腺,在很年輕的時候就已經沒有功能;而消化道功能老化的程度最小,例如腸胃,若食量未改變,但卻未運動的話,就容易變胖。
二、生理的預備容量減少。每到歲末寒冬,總會聽到有老人被凍死的不幸消息,詹院長表示,老人和剛出生的小嬰兒一樣,需要在恆溫的環境理才行;若待在氣溫變化的的地方,身體則會無法接受變化。
三、疾病的感受性增加。很多人都認為老了才會得病,詹院長表示,疾病絕不是正常老化的一部份。
成功老化的四大原則:
一、遠離疾病與疾病造成的身心障礙:預防重於治療,從改善生活習性做起,不抽煙、適量飲酒、規律作息、注意安全(不要跌倒,跌倒易造成髖部骨折)、控制體重(65歲死亡率最低,是BMI在30左右)、多運動及均?飲食;早期診斷,早期治療,控制慢性病,持之以恆。藉由復健、輔具及環境改造來限制殘障。
良好生活習慣,不抽煙、適量飲酒-每天男性≦兩杯、女性≦一杯。一杯等同一瓶易開罐啤酒,120cc紅酒,及30cc烈酒;規律作息,睡太少(5個小時以下)或太多(7~8小時以上)對健康都有不良的影響。注意安全、預防跌倒,每年跌超過二次,步態不穩均應評估跌倒;找出相關因子,對症解決;運動,維他命D。
控制體重的方法,就是要少吃多動。詹院長表示,在飲食方面,建議要「3少、3多」,少鹽、少糖、少反式脂肪、多魚、多蔬果、多粗食。且建議每日應攝取1200毫克的鈣,曬15分鐘的太陽以補充維生素D;對於茹素的長者,可能會有B12的缺乏,建議可適時補充保健食品。
二、維持高度的身心功能:學到老,才能活到老。多參與能刺激心智功能的活動(如閱讀,下棋,或打麻將,但看電視不算)。並保有適當的運動。
三、情趣芳香精油積極的投入生活:退而不休。美國約翰霍普金斯公衛學院進行的「老年人輔導小學生計畫」,雙方都獲益。
四、正向的靈性:正確的信仰與宗教活動,保持樂觀進取的人生觀。
(中央社記者李宇政新北市9日電)美麗華高爾夫鄉村俱樂部的風雨對韓國女將張荷娜來說不是問題,她今天在富邦LPGA台灣錦標賽封后後,樂的在果嶺上秀舞技,在頒獎台上吻獎盃,眉開眼笑收下本季第3冠。
總獎金200萬美元(約新台幣6223萬元)的2016富邦LPGA台灣錦標賽,6日至9日在美麗華高爾夫鄉村俱樂部進行4回合、72洞賽事。
張荷娜昨天在第3回合打出破自己生涯最佳的62桿後,今天穩定的維持水準,打出低於標準桿1桿的71桿,最終以4回合低於標準桿17桿的271桿奪冠,以1桿之差險勝中國大陸的馮珊珊。
「哈囉!」張荷娜臉上掛著笑容走進媒體室跟大家招呼,在場的人也用掌聲歡迎剛出爐的冠軍。
張荷娜本季第1冠在柯茲錦標賽(Coates GolfChampionship),同樣是在雨中斬獲。她說,在雨中的感覺特別好,也為她帶來信心,由於之前拿冠軍有跳舞,所以經紀人昨天傳簡訊給她,如果贏得勝利也可以跳舞慶祝一下。
張荷娜全場3鳥2柏忌,而馮珊珊7鳥1柏忌,打出66桿。張荷娜說,因此她感受不小被追趕的壓力,尤其在第7洞吞下柏忌,後來告訴自己要專注,不要想太多,讓心情逐漸穩定下來,「一直相信自己,所以幾乎都能救回標準桿。」
張荷娜上一次拿冠是在3月的匯豐女子錦標賽(HSBC Women's Champions),她認為,離這次的時間不長也不短,相信離下個冠軍不會太久。1051009
(中央社記者陳葦庭台北7日電)台鐵駕駛中秋節確定正常上班,火聯會今天內部公告,考量台鐵將在10月20日改點,因此決定持續協商,中秋節台鐵列車將正常行駛。
台鐵火車駕駛員聯誼會要求合理休假,超過94%、1152名發動連署,打算從9月6日起依法休假,不過,火聯會今天對會員公告,宣布將照常上班,中秋連假期間火車將正常行駛。
火聯會公告中說明,由於排班辦法牽一髮動全身,與資方的談判不針對中秋或其它節日,考量台鐵將在10月20日改點,因此為了真正解決排班問題,將持續和資方協商到改點後。
儘管火聯會尚未對外說明,但是內部駕駛都已收到這份公告,中秋節將照常上班和發車。另外,由台鐵運務員成立的台灣鐵路產業工會也要求台鐵在一週內針對勞資問題釋出善意回應,否則不排除在中秋節正常休假,1050907
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